En las circunstancias especiales que vivimos, si alguien quiere poner en práctica alguna de estas habilidades, debe ser supervisado por un adulto y contar con material adecuado (colchoneta o colchón de un grosor adecuado para no hacerse daño, y un espacio libre de obstáculos). Estas premisas hacen difícil la realización de todo esto en nuestras casas; pero nos parece interesante que aunque no tengáis posibilidad material ni espacial de practicarlo, lo tengáis en cuenta para cuando estemos juntos y nos volvamos a poner en marcha.
Todas las actividades son voluntarias y sin agobiarse, se valorarán en la evaluación del trecer trimestre, podéis mandar las imágenes y vídeos de vuestros ejercicios a este correo, con el permiso de los padres a publicar o no.
ceipjuanyagueef@gmail.com
Esta unidad didáctica es para 5º-6º, es la previa a la coreografía de acrosport que realizamos en el CEIP Juan Yagüe. Todos los elementos que trabajamos aquí se empiezan a trabajar en 1º ciclo, con ejercicios y actividades que les acerquen progresivamente a estas habilidades gimnásticas que veremos a continuación. Para nosotros, además de esa progresión en dificultad hay dos aspectos vitales para la consecución del aprendizaje de estas habilidades; la confianza y la seguridad.
El seguimiento exhaustivo de las pautas y la confianza son vitales para llevar a cabo el aprendizaje de los giros. Tras cada habilidad pinchando (ctrl+botón izquierdo del ratón), se accede mediante un enlace a un video de youtube.
Todas las actividades son voluntarias y sin agobiarse, se valorarán en la evaluación del trecer trimestre, podéis mandar las imágenes y vídeos de vuestros ejercicios a este correo, con el permiso de los padres a publicar o no.
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Esta unidad didáctica es para 5º-6º, es la previa a la coreografía de acrosport que realizamos en el CEIP Juan Yagüe. Todos los elementos que trabajamos aquí se empiezan a trabajar en 1º ciclo, con ejercicios y actividades que les acerquen progresivamente a estas habilidades gimnásticas que veremos a continuación. Para nosotros, además de esa progresión en dificultad hay dos aspectos vitales para la consecución del aprendizaje de estas habilidades; la confianza y la seguridad.
El seguimiento exhaustivo de las pautas y la confianza son vitales para llevar a cabo el aprendizaje de los giros. Tras cada habilidad pinchando (ctrl+botón izquierdo del ratón), se accede mediante un enlace a un video de youtube.
VOLTERETA HACIA DELANTE
Comenzamos de pie, con los pies juntos y los brazos hacia delante. Flexionamos rodillas, y acercamos la barbilla al cuello (como si sujetásemos una servilleta imaginaria). Inclinamos el cuerpo hacia delante hasta contactar las manos con el suelo, no muy separadas de los pies. Lentamente vamos a acercar la cabeza a la colchoneta, los brazos flexionados empiezan a soportar el peso de nuestro cuerpo, damos un pequeño impulso de piernas y volteamos.
Comenzamos de pie, con los pies juntos y los brazos hacia delante. Flexionamos rodillas, y acercamos la barbilla al cuello (como si sujetásemos una servilleta imaginaria). Inclinamos el cuerpo hacia delante hasta contactar las manos con el suelo, no muy separadas de los pies. Lentamente vamos a acercar la cabeza a la colchoneta, los brazos flexionados empiezan a soportar el peso de nuestro cuerpo, damos un pequeño impulso de piernas y volteamos.
A TENER EN CUENTA
Cuanto más agrupado estés más fácil resultará el giro, es importante la simetría el cuerpo (manos, hombros, piernas). La tensión de los brazos que aguanta el peso del cuerpo (de lo contrario podríamos hacernos daño en el cuello);ha de ser igual en ambos brazos, en caso contrario la voltereta saldrá ladeada. Poner las manos a demasiada distancia de los pies nos dificultará mucho la voltereta.
VOLTERETA LANZADA
En esta combinación motriz (desplazamiento y giro) tendremos en cuenta: el apoyo de manos es mas adelante, y hay tres fases: carrera, salto con impulso hacia arriba, apoyo con flexión de codos y amortiguación en el apoyo de manos.
A TENER EN CUENTA
Hay que evitar: parar en seco, saltar hacia delante en vez de hacia arriba, apoyar las manos demasiado cerca, dejar los codos rígidos.
VOLTERETA HACIA ATRÁS
El movimiento comienza en cuclillas y con los brazos al frente, manos orientadas hacia atrás a la altura de las sienes. Debe ser un movimiento rápido y ayudarte inmediatamente de las manos para no sufrir daño en el cuello.
A TENER EN CUENTA
La posición inicial, con simetría de la parte derecha e izquierda de nuestro cuerpo, el impulso de nuestras piernas flexionadas, hay que hacerse redondo y rodar, la ayuda de las manos para que el cuello no sufra.
SALTO TORERA
Se trata de un salto que nos va a permitir superar obstáculos de altura media.
Fases: carrera, salto con impulsión, apoyo de manos en el obstáculo, elevación de piernas y caída de pie.
Ver video salto torera
A TENER EN CUENTA
El apoyo de manos en el centro del obstáculo, y de forma firme, la flexión de piernas en el momento de realizar el impulso (ambas suben paralelas).
SALTO DE PÍDOLA
Tiene una estructura similar al anterior, la diferencia principal radica en que después de propulsarnos abrimos y estiramos completamente las piernas.
A TENER EN CUENTA
El apoyo firme de las dos manos en la espalda del compañero que vayamos a saltar, y la apertura de piernas para superar el obstáculo, la no apertura total provocará una situación peligrosa para nosotros y para el compañero que saltamos.
RUEDA LATERAL
Paso adelante elevando la pierna que más retrasada, manos al suelo apoyando primero la mano que corresponde a la pierna más adelantada, la otra mano se apoya con respecto a la primera con una separación de la anchura de los hombros y girada con los dedos señalando la primera mano. Los apoyos se han de realizar en la misma línea.
A TENER EN CUENTA
Los apoyos, grado de tensión de brazos adecuado para sujetar el peso del cuerpo, la colocación delas manos.
CAIDAS
Tanto en la vida cotidiana como a la hora de practicar cualquier deporte es muy útil dominar este conjunto de habilidades específicas En el judo es de vital importancia dominar estas técnicas.
A TENER EN CUENTA
La práctica mecaniza estos movimientos, y nos puede ayudar mucho cuando nos enfrentemos a una situación real.
EQUILIBRIO INVERTIDO
Manos y frente apoyadas en el suelo formando un triángulo (tres puntos de apoyo). Una vez iniciado el movimiento el peso del cuerpo se reparte entre estos tres elementos, de forma que los brazos deben tener la tensión idónea para hacer trabajar menos al cuello. El tronco es el primer elemento que sube, si flexionamos las piernas resultará más fácil aguantar el equilibrio.
El impulso debe ser con la fuerza adecuada; poca no llegaremos, y mucha podemos acabar descontrolados y hacernos daño en el cuello.
A TENER EN CUENTA
La clave es la tensión en los brazos, si uno no aguanta el peso, caeremos de lado y podemos hacernos daño.
En esta combinación motriz (desplazamiento y giro) tendremos en cuenta: el apoyo de manos es mas adelante, y hay tres fases: carrera, salto con impulso hacia arriba, apoyo con flexión de codos y amortiguación en el apoyo de manos.
SALTO TORERA
Se trata de un salto que nos va a permitir superar obstáculos de altura media.
Fases: carrera, salto con impulsión, apoyo de manos en el obstáculo, elevación de piernas y caída de pie.
Ver video salto torera
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A TENER EN CUENTA
El apoyo de manos en el centro del obstáculo, y de forma firme, la flexión de piernas en el momento de realizar el impulso (ambas suben paralelas).
El apoyo de manos en el centro del obstáculo, y de forma firme, la flexión de piernas en el momento de realizar el impulso (ambas suben paralelas).
SALTO DE PÍDOLA
Tiene una estructura similar al anterior, la diferencia principal radica en que después de propulsarnos abrimos y estiramos completamente las piernas.
Tiene una estructura similar al anterior, la diferencia principal radica en que después de propulsarnos abrimos y estiramos completamente las piernas.
A TENER EN CUENTA
El apoyo firme de las dos manos en la espalda del compañero que vayamos a saltar, y la apertura de piernas para superar el obstáculo, la no apertura total provocará una situación peligrosa para nosotros y para el compañero que saltamos.
El apoyo firme de las dos manos en la espalda del compañero que vayamos a saltar, y la apertura de piernas para superar el obstáculo, la no apertura total provocará una situación peligrosa para nosotros y para el compañero que saltamos.
RUEDA LATERAL
Paso adelante elevando la pierna que más retrasada, manos al suelo apoyando primero la mano que corresponde a la pierna más adelantada, la otra mano se apoya con respecto a la primera con una separación de la anchura de los hombros y girada con los dedos señalando la primera mano. Los apoyos se han de realizar en la misma línea.
A TENER EN CUENTA
Los apoyos, grado de tensión de brazos adecuado para sujetar el peso del cuerpo, la colocación delas manos.
CAIDAS
Tanto en la vida cotidiana como a la hora de practicar cualquier deporte es muy útil dominar este conjunto de habilidades específicas En el judo es de vital importancia dominar estas técnicas.
A TENER EN CUENTA
La práctica mecaniza estos movimientos, y nos puede ayudar mucho cuando nos enfrentemos a una situación real.
EQUILIBRIO INVERTIDO
Manos y frente apoyadas en el suelo formando un triángulo (tres puntos de apoyo). Una vez iniciado el movimiento el peso del cuerpo se reparte entre estos tres elementos, de forma que los brazos deben tener la tensión idónea para hacer trabajar menos al cuello. El tronco es el primer elemento que sube, si flexionamos las piernas resultará más fácil aguantar el equilibrio.
El impulso debe ser con la fuerza adecuada; poca no llegaremos, y mucha podemos acabar descontrolados y hacernos daño en el cuello.
A TENER EN CUENTA
La clave es la tensión en los brazos, si uno no aguanta el peso, caeremos de lado y podemos hacernos daño.
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